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요가는 매트와 발바닥 사이의 접지력을 이용해 중심을 잡는 동작이 많으므로 미끄러짐 방지와 정확한 관절의 힘 전달을 위해 맨발로 하는 것이 원칙입니다. 발바닥 전체로 지면을 누르는 감각을 통해 신체의 균형을 인지하고 발가락 사이의 작은 근육들까지 사용하게 되어 발 건강과 정렬에 도움을 줍니다. 발이 너무 시리거나 위생이 걱정된다면 발가락이 뚫려 있고 바닥에 미끄럼 방지 처리가 된 전용 요가 양말을 착용하는 것을 추천합니다.
요가는 몸을 비틀거나 거꾸로 서는 동작이 많아 배가 부른 상태에서는 소화 불량이나 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 수련 시작 최소 2시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋으며, 수련 직후에는 혈액순환이 매우 활발해 영양 흡수율이 높으므로 바로 과식하는 것을 피해야 합니다. 수련 후 30분 정도 휴식한 뒤에 가벼운 단백질 위주의 식사를 하는 것이 다이어트에 가장 좋습니다.
토마토의 강력한 항산화 성분인 '라이코펜'은 열을 가했을 때 체내 흡수율이 몇 배나 더 높아집니다. 따라서 올리브유에 살짝 구워 먹거나 데쳐 먹는 것이 건강상 훨씬 이롭습니다. 다만 비타민 C는 열에 약하므로 상큼한 맛과 비타민 C 섭취가 목적이라면 생으로 드시는 것도 나쁘지 않습니다. 두 조리법을 번갈아 활용해 보세요.