서울특별시 증산동 체형관리 연락처 확인에 참고하기 좋은 곳
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FAQ
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키토산 성분은 체내로 들어온 지방 성분과 결합하여 장에서 흡수되지 않고 대변으로 배출되도록 돕는 역할을 합니다. 회식처럼 기름진 음식을 피할 수 없을 때 일시적으로 도움을 줄 수는 있습니다. 하지만 지방 외의 탄수화물이나 당분에 의한 칼로리까지 막아주는 것은 아니므로 평소 식단 관리의 핵심으로 삼기에는 부족함이 있습니다.
운동 전, 중, 후에 조금씩 자주 나눠 마시는 것이 좋습니다. 한꺼번에 너무 많이 마시면 위장이 출렁거려 운동에 방해가 될 수 있습니다. 특히 땀을 많이 흘리는 강도 높은 운동 시에는 전해질이 포함된 이온 음료를 마시는 것도 체력 유지에 도움이 됩니다.
근육의 과도한 긴장이나 수분 및 전해질 부족이 주된 원인입니다. 쥐가 나면 즉시 동작을 멈추고 발가락을 몸쪽으로 당겨 근육을 이완시켜야 합니다. 평소 물을 충분히 마시고 바나나처럼 마그네슘과 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한 수련 전 하체 스트레칭을 충분히 하여 혈액 순환을 돕고, 무리해서 깊은 동작을 취하기보다는 본인이 조절 가능한 범위 내에서 천천히 가동 범위를 넓혀가는 인내심이 필요합니다.