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요가는 몸을 비틀거나 거꾸로 서는 동작이 많으므로 최소 수련 2~3시간 전에는 식사를 마쳐 소화가 된 상태여야 합니다. 배가 너무 부르면 동작 수행이 어렵고 속이 불편할 수 있습니다. 수련 후에는 근육 재생과 에너지 보충을 위해 30분에서 1시간 뒤에 가벼운 단백질이나 신선한 채소 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 수련 직후 자극적이고 무거운 음식을 먹으면 몸이 영양소를 더 빠르게 흡수할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
감량 기간보다 더 긴 유지 기간을 가져야 하며 극단적인 식단에서 일반 식단으로 천천히 이행하는 '보식' 과정이 필수적입니다. 또한 일주일에 최소 3회 이상의 꾸준한 운동 습관을 유지하고 수시로 체중을 체크하여 1~2kg 이내의 변동 폭을 즉각적으로 관리하는 세심함이 평생 날씬한 몸매를 지키는 비결입니다.
오금 쪽의 위중혈과 종아리 알 아래쪽의 승산혈은 하체 순환의 황금 라인입니다. 이 두 곳을 연결하여 위에서 아래로 쓸어내리듯 마사지하거나 꾹꾹 눌러주면 종아리의 근육 긴장이 즉각적으로 완화되고 부종이 빠집니다. 특히 다리가 자주 붓거나 쥐가 자주 나는 분들에게 최고의 처방입니다. 하체의 피로를 풀어주는 것은 물론 전신의 혈액 순환을 도와 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 높여주는 효과까지 있어 매일 잠들기 전 꾸준히 관리하면 하체 라인이 몰라보게 매끄러워집니다.