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단백질 함량 자체는 차이가 없지만 흡수율과 소화 속도에서 차이가 납니다. 반숙 달걀은 완숙보다 소화가 잘되고 비타민의 파괴가 적다는 장점이 있습니다. 반면 완숙은 포만감이 오래 유지되어 식욕 조절에 조금 더 유리할 수 있습니다. 본인의 취향과 소화 능력에 맞게 선택하시되, 신선한 달걀을 사용하는 것이 가장 중요합니다.
아침에 일어나서 하는 지압은 밤새 굳어 있던 근육을 깨우고 신진대사를 활성화하여 활기찬 하루를 시작하게 돕습니다. 반면 저녁 잠들기 전의 지압은 하루 동안 쌓인 피로를 풀고 부교감 신경을 활성화하여 숙면을 유도하는 데 탁월합니다. 본인의 컨디션과 목적에 따라 선택하되, 매일 일정한 시간에 루틴처럼 실천하는 것이 몸의 리듬을 잡는 데 가장 효과적입니다. 식사 직후보다는 소화가 어느 정도 된 공복 상태에서 하는 것이 가장 좋습니다.
빈야사 요가에서 사용하는 '우자이 호흡'은 목구멍 안쪽을 살짝 좁혀 파도 소리와 같은 소리를 내며 호흡하는 방식입니다. 이 소리는 자신의 호흡 리듬을 스스로 체크하게 하여 집중력을 흐트러뜨리지 않게 도와줍니다. 또한 마찰을 통해 체내 열을 발생시켜 독소 배출을 돕고, 근육을 따뜻하게 이완해 주어 고난도 동작 시 부상 위험을 줄여주는 아주 중요한 역할을 합니다.









