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FAQ
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기본적으로 움직임이 편하고 신축성이 좋은 요가복이 필요합니다. 너무 헐렁한 옷은 동작을 할 때 몸의 정렬을 확인하기 어렵고 흘러내려 불편할 수 있습니다. 위생을 위해 개인용 요가 매트를 준비하는 것도 좋으며, 땀을 닦을 수 있는 수건과 수분 보충을 위한 물통을 지참하시길 권장합니다. 수업 전에는 음식물을 과하게 섭취하지 않는 것이 동작 수행에 유리합니다.
초보자나 관절이 약한 분들은 6~8mm 정도의 도톰한 두께를 선택해 무릎과 손목을 보호하는 것이 좋습니다. 숙련자라면 바닥과의 밀착력이 좋아 균형 잡기에 유리한 3~5mm 두께를 선호합니다. 재질은 친환경적이고 내구성이 좋은 TPE나 천연 고무 재질을 추천합니다. 땀이 많이 나는 분들은 미끄럼 방지 처리가 잘 된 논슬립 매트를 선택해야 부상 없이 안전하게 수련할 수 있으며, 사용 후에는 전용 클리너로 닦아 위생적으로 관리해야 합니다.
만보 걷기는 격렬한 운동은 아니지만 신체를 끊임없이 움직여 기초대사량을 유지하게 하고, 특히 식후에 걷는 습관은 혈당이 급격히 오르는 것을 막아 지방이 축적되는 것을 원천적으로 차단하는 가장 쉽고 강력한 다이어트 무기입니다. 전신의 순환을 도와 부종을 예방하고 스트레스를 해소하여 가짜 배고픔을 잠재워주므로, 거창한 운동을 시작하기 부담스러운 초보 다이어터들에게 가장 권장되는 건강한 생활 습관입니다.