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근력 운동은 우리 몸속의 탄수화물(글리코겐)을 주 에너지원으로 사용하므로, 근력 운동으로 탄수화물을 미리 소모한 뒤 유산소 운동을 시작하면 체지방이 에너지원으로 쓰이는 시점이 앞당겨져 지방 연소 효율이 훨씬 높아집니다. 또한 근력 운동에 필요한 폭발적인 힘을 에너지가 충만한 초반에 사용해야 자세가 흐트러지지 않고 부상을 예방할 수 있어 다이어트와 근성장 모두에 이 순서가 훨씬 과학적입니다.