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FAQ
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이는 등 근육을 사용하는 법을 아직 익히지 못해 팔의 이두근 힘으로만 무게를 당기기 때문입니다. 등 운동을 할 때는 손을 '갈고리'라고 생각하고 팔꿈치를 뒤로 보낸다는 느낌에 집중해야 합니다. 가슴을 활짝 펴고 견갑골(날개뼈)을 모아주는 움직임을 먼저 연습해보세요. 무게를 너무 무겁게 설정하면 보상 작용으로 팔 힘을 더 쓰게 되므로, 낮은 무게로 등의 움직임을 느끼는 연습부터 하는 것을 추천합니다.
장내 환경이 비만과 밀접한 관련이 있다는 연구 결과가 많습니다. 유익균이 많으면 신진대사가 활발해지고 염증 수치가 낮아져 간접적으로 체중 감량에 유리한 환경이 조성됩니다. 하지만 유산균 섭취만으로 살이 빠지는 것은 아니며, 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 섭취하여 장내 유익균의 먹이를 충분히 제공해야 효과를 볼 수 있습니다.
두 콩류 모두 식물성 단백질과 식이섬유가 매우 풍부하여 '슈퍼푸드'로 불립니다. 병아리콩은 밤 같은 고소한 맛으로 포만감을 오래 유지해주며 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에도 좋습니다. 렌틸콩은 철분과 엽산이 풍부해 다이어트 중 생길 수 있는 빈혈 예방에 탁월합니다. 밥 대신 샐러드 토핑으로 듬뿍 넣어 먹으면 탄수화물 섭취는 줄이면서 필요한 영양소는 가득 채울 수 있는 스마트한 식단 구성이 됩니다.