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인모드 중 지방을 파괴하는 FX 모드는 진공 흡입 방식을 사용하는데, 이 과정에서 부항을 뜬 것처럼 일시적인 붉은 자국이나 멍이 생길 수 있습니다. 이는 피부 속 깊숙이 고주파 열을 전달하기 위해 조직을 잡아당기며 생기는 지극히 정상적인 반응입니다. 피부 상태에 따라 다르지만 보통 3~7일 이내에 완전히 사라지므로 걱정하지 않으셔도 되며, 시술 효과는 멍이 사라진 뒤 서서히 나타납니다.
단순히 땀이 나는 정도보다 자신의 최대 심박수의 60~70% 구간(지방 연소 구역)을 유지하며 운동할 때 체지방 감량 효율이 가장 높습니다. 스마트 워치나 기구의 센서를 통해 실시간 심박수를 체크하면 너무 낮은 강도로 시간만 낭비하거나, 너무 높은 강도로 오버트레이닝하는 것을 막을 수 있습니다. 자신의 체력에 맞는 '적절한 힘듦'의 수치를 심박수로 관리하면 체계적인 다이어트가 가능해지며 심폐 기능 향상이라는 건강상의 이점도 정확히 가져갈 수 있습니다.
하타 요가는 한 동작을 비교적 오래 유지하며 몸과 마음의 정렬에 집중하는 정적인 요가라면, 빈야사 요가는 호흡에 맞춰 물 흐르듯 동작을 연결하는 동적인 요가입니다. 근력과 유연성을 동시에 기르며 땀을 많이 내고 싶다면 빈야사를, 기본기부터 천천히 다지고 싶다면 하타 요가를 추천합니다.