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FAQ
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대개 잘못된 자세가 원인인 경우가 많습니다. 무릎이 발끝보다 너무 앞으로 나가거나, 무릎이 안쪽으로 말리면서 관절에 무리한 부하가 걸릴 때 통증이 발생합니다. 또한 뒤꿈치가 들리거나 코어에 힘이 풀려 무게 중심이 앞으로 쏠리는 것도 위험합니다. 통증이 느껴진다면 무게를 낮추고 거울을 보며 엉덩이를 뒤로 충분히 빼는 자세를 연습하거나, 전문가의 교정을 받아 정확한 하체 근육 사용법을 익히는 것이 우선입니다.
짧은 기간 한시적으로는 가능할지 모르나 장기적으로는 절대 권장하지 않습니다. 우리 몸은 음식을 씹는 저작 작용을 통해 소화 효소를 분비하고 뇌에 포만감 신호를 보내는데, 액체 위주의 식사는 이를 생략하게 만듭니다. 또한 자연 식품에서 얻을 수 있는 다양한 미량 영양소와 식이섬유가 부족해지기 쉬워 탈모, 빈혈, 변비 등의 부작용을 초래할 수 있으므로 하루 한 끼 정도만 대체하는 것이 적절합니다.
12가지 동작으로 구성된 태양 예배 자세는 전신의 근육을 수축하고 이완하며 척추의 유연성을 길러주고 혈액 순환을 극대화하여 몸의 활력을 깨워줍니다. 매일 아침 공복에 수행하면 신진대사가 활발해져 다이어트에 도움을 줄 뿐만 아니라 밤새 굳어있던 관절을 부드럽게 풀어주어 하루 종일 가볍고 바른 자세를 유지하게 돕습니다. 전신을 골고루 사용하는 전신 운동이자 마음을 차분히 가라앉히는 명상적인 효과도 있어 삶의 질을 높여주는 훌륭한 습관이 됩니다.