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FAQ
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근육은 운동 중에 자라는 것이 아니라, 운동으로 손상된 근섬유가 휴식을 취하며 회복하고 보수되는 과정에서 더 크고 강해집니다(초과 회복). 휴식 없이 매일 고강도 운동을 반복하면 근육이 회복될 시간이 없어 오히려 근 손실이 발생하고 만성 피로와 부상으로 이어질 수 있습니다. 보통 한 부위 근육이 회복되는 데는 48~72시간이 소요되므로, 부위별 분할 운동을 하거나 주 1~2일은 완전한 휴식을 취해주는 것이 효율적인 근성장의 정석입니다.
성인의 경우 뼈 자체가 길어지는 것은 아니지만, 굽어 있던 척추와 말린 어깨가 펴지는 교정 효과를 통해 숨어 있던 키를 찾는 것이 가능합니다. 거북목이나 골반 불균형을 바로잡으면 전체적인 비율이 좋아지고 자세가 곧아지면서 시각적으로 1~2cm 정도 커 보이는 효과를 줍니다. 또한 척추 사이의 공간을 확보해주는 신연 동작들은 척추 건강을 지키고 키가 줄어드는 현상을 방지해줍니다.
빈야사 요가는 호흡과 동작을 끊임없이 연결하며 마치 흐르는 물처럼 움직이는 역동적인 수련법으로 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 동시에 제공합니다. 전신의 근육을 골고루 사용하기 때문에 칼로리 소모량이 매우 높으며 코어 강화와 유연성 향상에 탁월하여 전신 라인을 정리하는 데 효과적입니다. 집중력을 요구하는 동작들을 통해 정신적 스트레스까지 해소해주어 스트레스성 폭식을 예방하고 체중을 감량하는 데 매우 훌륭한 운동입니다.