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원적외선 돔 등을 이용한 열 관리는 체온을 1도 이상 높여 혈액 순환을 극대화하고 기초대사량을 일시적으로 끌어올려 운동 전후 체지방 연소 효율을 높여줍니다. 심부열이 발생하면 딱딱하게 굳은 지방 세포가 분해되기 쉬운 상태가 되며 땀을 통해 중금속 등 체내 독소가 함께 배출되는 디톡스 효과가 있습니다. 특히 몸이 차가워 살이 잘 안 빠지는 '냉한 체질'의 다이어터들에게 열 관리는 매우 필수적인 코스로 꼽힙니다.
무릎이나 관절을 보호하기 위해서는 적절한 두께와 쿠션감이 중요합니다. 초보자라면 6mm 이상의 두께감이 있는 매트를 추천하며, 땀이 나도 미끄러지지 않는 논슬립 기능이 뛰어난지 확인해야 합니다. 소재 또한 피부에 닿는 만큼 TPE나 천연고무 같은 친환경 소재를 선택하는 것이 피부 트러블 예방과 건강에 좋습니다.
고칼로리 양념이 적고 원재료의 형태가 살아있는 메뉴가 좋습니다. 튀긴 치킨 대신 구운 치킨이나 전기구이 통닭을 선택하고, 소스는 따로 찍어 먹는 것이 좋습니다. 보쌈은 살코기 위주로 야채 쌈을 듬뿍 곁들여 먹으면 훌륭한 고단백 식단이 됩니다. 일식이라면 밥의 양을 줄인 초밥이나 회 위주로 선택하는 것이 현명합니다. 중식이나 떡볶이 같은 탄수화물 폭탄 메뉴는 가급적 피하는 것이 다이어트 성공의 지름길입니다.