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FAQ
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단순히 생채소만 먹는 고정관념에서 벗어나 채소를 구워서 먹는 웜 샐러드(Warm Salad)를 활용하거나, 퀴노아, 귀리 같은 통곡물을 섞어 식감을 풍부하게 만드는 것이 장기적인 실천의 핵심입니다. 또한 소고기, 연어, 두부, 콩 등 주단백질원을 매일 바꿔주고 과일이나 견과류로 단맛과 고소함을 더해주면 외식 못지않은 맛있는 다이어트 식단을 즐길 수 있습니다.
전신 균형을 위해서는 상하체를 번갈아 가며 수행하는 분할 운동이 좋습니다. 하지만 하체 근육은 인체의 근육량 70%를 차지하여 칼로리 소모와 기초대사량 증진에 더 큰 기여를 하므로 다이어트가 목적이라면 하체 운동의 비중을 조금 더 높게 가져가는 것이 감량 속도를 높이는 전략입니다.
단순히 운동을 시키는 사람이 아니라 회원의 체형 불균형과 가동 범위를 정확히 파악하고 해부학적 지식을 바탕으로 설명해 주는 트레이너를 찾아야 합니다. 또한 식단 관리와 생활 습관까지 세밀하게 체크해 주는지, 운동 일지를 꼼꼼히 기록하는지 확인하는 것이 좋습니다. 본인의 목적(재활, 벌크업, 다이어트 등)에 맞는 전문 자격증이나 경력이 있는지 살펴보고, 무료 체험 수업을 통해 소통 방식이 자신과 잘 맞는지 경험해 보는 것이 실패를 줄이는 방법입니다.









