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네, 가급적 세안 후 맨얼굴로 수련하는 것을 권장합니다. 요가를 하면 체온이 올라가고 땀이 나면서 모공이 열리게 되는데, 두꺼운 화장은 모공을 막아 노폐물 배출을 방해하고 트러블을 유발할 수 있습니다. 또한 매트에 화장품이 묻어 위생적으로 좋지 않고 수련에 방해가 될 수 있습니다. 가벼운 수분 크림 정도만 바른 상태에서 수련에 임하면 피부가 호흡하는 느낌을 받을 수 있어 피부 건강과 수련의 질 모두 향상됩니다.
퍽퍽한 식감이 싫다면 수비드 공법으로 조리된 제품을 선택하거나, 집에서 조리할 때 우유나 요리술에 재워두면 훨씬 부드러워집니다. 소금 후추 외에도 카레 가루, 파프리카 파우더, 허브 등을 활용해 향을 가미해 보세요. 또한 닭가슴살을 결대로 찢어 샐러드 채소와 함께 버무리면 드레싱과 잘 어우러져 훨씬 목 넘김이 좋아지고 풍미가 살아납니다.
아몬드가 다이어트에 가장 많이 추천됩니다. 식이섬유가 풍부해 포만감이 높고 비타민 E와 마그네슘이 많아 영양가도 훌륭합니다. 호두는 오메가-3가 풍부해 뇌 건강과 염증 감소에 좋고, 브라질너트는 항산화 성분인 셀레늄이 매우 많아 하루 1~2알이면 충분합니다. 어떤 견과류든 칼로리가 높으니 한 종류만 고집하기보다 소량씩 골고루 섞어 드시는 것이 영양 균형 면에서 가장 좋습니다.