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시중에 파는 일부 단백질 바는 단백질 함량만큼 설탕이나 물엿 함량이 높아 사실상 초코바와 다름없는 제품이 많습니다. 당 함량이 높으면 혈당이 급격히 올라가 인슐린이 분비되는데, 이는 오히려 지방 축적을 돕는 결과를 낳습니다. 가급적 대체당(스테비아 등)을 사용했거나 당류 함량이 5g 이하인 제품을 골라야 다이어트의 목적을 달성할 수 있습니다.
고개를 숙였을 때 목 뒤에 가장 크게 튀어나온 뼈 아래 지점인 대추혈과 어깨 끝 부위의 견정혈을 부드럽게 지압하며 마사지해 주면, 뭉쳐있던 승모근의 긴장이 풀리면서 목 라인이 길어 보이고 혈액 순환이 원활해지는 효과가 있습니다. 승모근이 솟아오르면 얼굴이 커 보이고 답답한 인상을 줄 수 있으므로, 매일 수시로 이 부위들을 지압해 주면 슬림하고 우아한 어깨 라인을 가꾸는 데 매우 효과적입니다.
네, 마사지는 기본적으로 근육을 대상으로 해야 하며 뼈나 관절을 직접적으로 강하게 누르는 것은 피해야 합니다. 특히 척추뼈나 늑골(갈비뼈)은 강한 압박에 의해 골절되거나 미세 손상을 입을 수 있어 매우 주의해야 합니다. 뼈 부위에 압력이 느껴진다면 즉시 관리사에게 말씀하시고, 근육이 많은 부위 위주로 마사지를 받도록 해야 합니다. 지압 역시 혈자리를 누르는 것이지 뼈 자체를 누르는 것이 아님을 유념하세요.