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목이 마르다고 느낄 때는 이미 탈수가 시작된 상태이므로, 운동 중간중간 조금씩 자주 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 한꺼번에 너무 많은 물을 마시면 위장에 부담을 주어 운동 중 속이 불편할 수 있으므로 한두 모금씩 나눠 마셔야 합니다. 땀을 아주 많이 흘리는 고강도 운동 시에는 맹물보다는 전해질이 포함된 이온 음료를 마시는 것이 근육 경련 방지와 에너지 유지에 더 효과적입니다.
잘못된 자세로 무거운 무게를 들면 목표로 하는 근육에 자극이 가지 않을 뿐만 아니라 관절과 인대에 무리한 부하가 걸려 큰 부상을 입기 쉽습니다. 정확한 자세를 유지할 때 비로소 원하는 부위의 근육이 제대로 수축하고 이완하며 성장할 수 있습니다. 낮은 무게로 근육의 자극점을 먼저 찾는 연습을 한 뒤, 자세가 흐트러지지 않는 선에서 서서히 무게를 올려 나가는 것이 부상 없이 탄탄한 몸을 만드는 가장 빠르고 확실한 지름길입니다.
요가 도구들은 아직 유연성이 부족하거나 근력이 약한 초보자들이 무리하게 자세를 취하다가 다치는 것을 방지하고, 올바른 정렬을 유지하며 동작의 효과를 온전히 누릴 수 있게 돕는 훌륭한 보조 장치입니다. 도구를 사용하면 무리하게 몸을 꺾지 않아도 깊은 스트레칭이 가능해져 부상 없이 수련의 질을 높일 수 있으며, 숙련자 또한 자세의 정교함을 더하는 데 유용하게 활용할 수 있습니다.