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태양 예배 자세는 태양에 대한 감사를 전하는 12가지 연결 동작으로, 요가 수련의 가장 기본이자 전신을 깨우는 준비 운동입니다. 굴곡과 신전 동작이 반복되어 척추의 가동 범위를 넓히고 근력과 유연성을 동시에 길러줍니다. 호흡과 함께 물 흐르듯 수행하면 심폐 기능이 강화되고 전신 대사가 활발해져 체지방 연소에도 큰 도움이 됩니다. 매일 아침 태양 예배 자세만 반복해도 몸의 활력을 찾고 체형을 바로잡는 데 충분한 효과가 있습니다.

설탕 대신 인공 감미료를 사용해 칼로리가 거의 없는 것은 장점이지만, 너무 자주 마시면 단맛에 길들여져 나중에 더 자극적인 음식을 찾게 될 위험이 있습니다. 또한 일부 감미료는 장내 미생물 환경에 영향을 줄 수 있다는 연구도 있으므로 생수 대신 마시는 것은 지양해야 합니다. 다이어트 중 콜라가 너무 먹고 싶을 때 한 번씩 마시는 대체제 정도로만 활용하세요.

요가에는 정적인 '하타 요가'나 '인 요가'도 있지만, 음악에 맞춰 끊임없이 움직이는 '빈야사'나 파워풀한 '아쉬탕가'처럼 땀이 비 오듯 쏟아지는 동적인 수업도 많습니다. 또한 최근에는 신나는 음악과 함께하는 '인사이드 플로우' 같은 현대적인 요가들도 인기가 많습니다. 본인의 성향에 맞는 수업 타입을 선택한다면 지루할 틈 없이 운동 효과와 즐거움을 동시에 챙길 수 있을 것입니다.