광주광역시 임암동 필라테스 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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전신 균형을 위해서는 상하체를 번갈아 가며 수행하는 분할 운동이 좋습니다. 하지만 하체 근육은 인체의 근육량 70%를 차지하여 칼로리 소모와 기초대사량 증진에 더 큰 기여를 하므로 다이어트가 목적이라면 하체 운동의 비중을 조금 더 높게 가져가는 것이 감량 속도를 높이는 전략입니다.
가장 중요한 것은 '마찰을 줄이는 것'입니다. 세안제를 거품망으로 충분히 거품 내어 피부를 직접 문지르지 말고 거품을 이용해 부드럽게 씻어내야 합니다. 물기를 닦을 때도 수건으로 비비지 말고 가볍게 톡톡 찍어내듯 닦으세요. 너무 뜨거운 물은 자극을 줄 수 있으니 반드시 미지근한 물을 사용하여 피부 온도를 일정하게 유지해야 합니다.
대부분의 필라테스 센터에서는 초보자를 위한 비기너 클래스를 운영하거나 강사가 개인별 수준에 맞춰 동작의 난이도를 조절해줍니다. 하지만 호흡법이나 기본 정렬을 모른 채 바로 그룹 수업에 참여하면 효과가 떨어질 수 있으므로 초기에 2~3회 정도는 개인 레슨을 통해 기초를 익힌 뒤 그룹 수업으로 전환하는 것을 권장합니다.