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운동 중 어지러움은 급격한 혈당 저하(저혈당), 뇌로 가는 혈류량 일시적 부족, 혹은 수분과 전해질 부족에 의한 탈수 증상일 수 있습니다. 이럴 때는 즉시 운동을 멈추고 편안하게 누워 다리를 높게 올린 자세로 휴식을 취하며 수분이나 사탕 같은 당분을 섭취해야 합니다. 몸의 상태를 무시하고 운동을 지속하면 실신이나 부상으로 이어질 수 있으므로 자신의 체력 범위를 벗어난 과도한 고강도 운동은 지양해야 합니다.
마사지 자체가 직접적으로 체지방을 태우는 것은 아니지만, 혈액 순환과 림프 순환을 촉진하여 몸의 부기를 제거하는 데 매우 효과적입니다. 특히 셀룰라이트가 뭉친 부위를 자극하면 노폐물 배출이 원활해져 라인이 정리되는 효과를 볼 수 있습니다. 꾸준한 지압은 신진대사를 활발하게 만들어 운동 효율을 높여주는 보조적인 역할을 충분히 수행합니다.
비트는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하며, 붉은 색소 성분인 '베타인'이 강력한 항산화 작용을 하여 체내 염증을 줄여줍니다. 또한 비트 속의 질산염 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 운동 수행 능력을 향상시켜 주는 효과가 있어 '다이어터들의 천연 부스터'라 불리기도 합니다. 생비트는 식감이 단단하므로 얇게 채 썰어 넣거나 살짝 익혀서 샐러드에 곁들이면 맛이 훨씬 좋아집니다. 선명한 색감은 샐러드의 시각적 만족도까지 높여줍니다.