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현대인들은 스마트폰 사용으로 등(흉추)이 딱딱하게 굳어있는 경우가 많습니다. 흉추가 움직이지 못하면 그 보상 작용으로 목과 허리가 과도하게 움직이게 되어 통증이 발생합니다. 필라테스의 다양한 회전 및 신전 동작을 통해 흉추의 유연성을 길러주면 굽은 등이 펴지고 목과 허리에 가해지는 부담이 분산됩니다. 결과적으로 구부정한 자세가 교정되고 어깨 결림이나 만성 허리 통증을 근본적으로 개선하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
가장 흔한 부작용은 극심한 입술 마름과 피부 건조증입니다. 체내 수분이 마르는 과정이므로 립밤과 보습제를 수시로 발라야 합니다. 또한 안구 건조증이 올 수 있으니 인공눈물을 사용하고, 간 수치와 혈중 지질 수치에 영향을 줄 수 있으므로 정기적인 혈액 검사가 필요합니다. 무엇보다 가임기 여성은 기형아 유발 위험으로 절대 금기임을 유념해야 합니다.
퍼지는 캐딜락 프레임에 매달린 털 뭉치 같은 고리 모양의 도구로, 발목이나 손목을 걸어 몸을 공중에 띄우거나 지탱하는 데 쓰입니다. 중력을 이용해 척추를 길게 견인하고 골반 주변 근육을 시원하게 늘려주는 스트레칭에 탁월하며, 일반적인 매트 운동으로는 도달하기 힘든 깊은 이완감을 제공합니다. 또한 매달리는 동작에서 팔과 코어의 힘을 동시에 길러주어 전신 근력 강화와 자세 교정, 척추 압박 해소에 매우 뛰어난 효과를 자랑합니다.